Inilah Makanan Sumber Antioksidan yang Perlu Anda Konsumsi Untuk Menangkal radikal Bebas

Antioksidan dikenal karena manfaatnya yang bisa membantu menangkal radikal bebas untuk pada kulit. Radikal bebas sendiri memiliki peran ganda dalam tubuh manusia. Radikal bebas memiliki sifat baik dapat menetralisir bakteri dan virus yang masuk. Akan tetapi jika terlalu banyak disimpan di dalam tubuh dapat mempengaruhi protein dan DNA dalam tubuh hingga memicu penyakit.

Antioksidan bisa ditemukan didalam berbagai jenis suplemen, makanan, dan minuman. Radikal bebas jika jumlahnya normal tidak akan membahayakan kesehatan. Akan tetapi jika jumlahnya berlebihan, radikal bebas dapat meningkatkan risiko terkena berbagai masalah kesehatan seperti, penyakit jantung, diabetes, penuaan dini hingga masalah kesuburan. Untuk mencegah adanya kerusakan sel akibat paparan radikal bebas, tubuh membutuhkan asupan antioksidan yang cukup.

Apabila Anda sering terpapar radikal bebas seperti Anda tinggal di daerah dengan tingkat polusi yang tinggi, maka Anda membutuhkan antioksidan lebih  banyak. Hal ini dikarenakan paparan polusi yang berlebihan dapat  membuat kadar  radikal bebas di dalam tubuh Anda  menjadi lebih tinggi sehingga dibutuhkan sekali antioksidan yang cukup untuk mencegah terjadinya  kerusakan sel atau penyakit.

Ada  beberapa jenis antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan masing-masing memiliki cara kerja berbeda untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. berikut ini  beberapa makanan sumber antioksidan yang perlu Anda konsumsi secara rutin, diantaranya:

• Sayur-sayuran seperti kubis merah, ubi merah, brokoli, tomat, asparagus
• Biji-bijian, seperti barley atau jelai, flaxseed, dan biji chia
• Buah-buahan, seperti buah tin, apel, pir, anggur, cermai, jeruk, pisang, mangga, nanas, pepaya, sukun, stroberi, dan jagung ungu
• Cokelat, teh, kopi, dan tumbuhan herbal tertentu.
• Kacang-kacangan, seperti kacang pecan, kenari, kedelai, dan almond

Walaupun antioksidan dapat diperoleh secara alami dari makanan, ada saatnya pola makan yang kita terapkan sehari-hari tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan akan antioksidan. Oleh karena itu Anda perlu mendapat asupan antioksidan tambahan, misalnya dari suplemen. Akan tetapi dalam mengonsumsi antioksidan, Anda tidak boleh sembarangan,  terutama terkait dalam dosis.

Terdapat beberapa jenis antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, diantaranya:

• Vitamin C, berfungsi untuk mencegah dan memperbaik kerusakan sel serta merangsang pembentukan kolagen.
• Vitamin E, berfungsi untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
• Flavonoid, berfungsi untuk membersihkan tubuh dari radikal bebas, mendukung kinerja sel-sel tubuh, dan mengurangi efek zat beracun pada tubuh.
• Likopen, berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker.
• Lutein dan zeaxanthin, berfungsi untuk melindungi sel-sel mata dan saraf serta melindungi tubuh dari penyakit degeneratif, seperti katarak dan degenerasi makula.

Cara alami untuk mencegah penyakit dengan mengonsumsi makanan tinggi antioksidan. Konsumsi suplemen antioksidan hanya diberikan atas saran dokter atau dietisien Anda dan sebaliknya memilih suplemen yang mengandung semua zat gizi pada tingkat yang disarankan.

Dan penting juga untuk Anda ketahui manfaat antioksidan yang didapat dari makanan atau suplemen bisa dimaksimalkan  dengan penerapan pola hidup sehat, seperti istirahat yang cukup, mengelola stress dengan baik, berolahraga dan tidak merokok. Lakukan diet seimbang juga dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan untuk pencegahan penyakit dan penuaan dini.

Konsumsi makanan tinggi antioksidan seperti sayur dan buah merupakan cara alami untuk mendapatkan manfaat antioksidan bagi tubuh. jika Anda ingin memulai hidup sehat dan mendapatkan antioksidan ikuti program diet dari Sirka.io. Sirka memberikan panduan diet sehat  yang praktis, tidak menyiksa dan sesuai dengan ilmu gizi. Untuk informasi lebih jelasnya tentang cara tepat  diet yang tepat, aman untuk hidup sehat jangka panjang kunjungi website https://sirka.io atau unduh aplikasi Sirka melalui App Store dan Google Play.